今回紹介するのは「ストレッチポール」です。
ヨガの先生からおすすめされて以来、10年以上、毎日愛用しているお気に入りのボディケアグッズです。ストレッチポールはいろいろな種類がありますが、私はいちばんスタンダードな「ストレッチポールEX」を使っています。
固まってしまった姿勢や筋肉が、ストレッチポールの上に寝るだけで整うのでとっても手軽なんです。軽くヨガをしたあとのような気持ちよさなんですよ♪
まずは使ってみて、良かった点と良くなかった点をまとめてみました！
ストレッチポールの良かった点・良くなかった点
- 良かった点
- 仰向けになるだけでコリ・筋肉がほぐれる
- 胸が広がるので猫背を予防できる
- リラックス効果が高い
- 短時間の使用で効果が得られる
- いろいろな使い方ができる
- 耐久性が高い
- 良くなかった点
- お値段が少し高め
ストレッチポールのいちばん良かった点は、ポールの上に仰向けになるだけでコリがほぐれ、筋肉がゆるむことです。
肩甲骨が動くので猫背の予防や改善にもなります。胸が大きく広がるので呼吸も深くなり、リラックス効果も高いんですよ。2～3分、仰向けになるだけでも効果があるので、忙しいときにもピッタリなんです！
すぐに使えるようにリビングに出しっぱなしにしていますが、そんなに邪魔にもなりません。
お値段は1万円弱と少し高めですが耐久性は抜群です！10年以上、毎日使っていることを考えると、コスパはとってもいいですね♪それでは詳しく紹介します！
10年以上毎日愛用！ストレッチポールを徹底レビュー！
仕様と選び方
| ストレッチポールEX | ストレッチポールMX | ハーフカット | |
|---|---|---|---|
| 長さ | 98cm | 98cm | 40cm |
| 直径 | 15cm | 12.5cm | 15cm |
| 重さ | 700g | 900g | 220g |
| 対象 | 身長155cm以上 | ・身長155cm以下 ・高齢者 ・医療従事者の指示があった人 | 携帯したい人 |
ストレッチポールはおもに3つの種類があります。基本的には身長155cmを基準に選ぶようにするといいですよ。
乗り方・降り方
まずはストレッチポールの方向を確認します。ストレッチポールのロゴがある方が頭側。
ファスナーがある方が足側です。
縫い目が背骨に当たらないようにします。
縫い目部分を下にして使うと安心です。
ポールの端にお尻を乗せます。
両手をついて、ゆっくりカラダを倒していきます。頭がポールからはみ出ないようにするのがコツです！
両ひざを曲げて、足を肩幅程度に開きます。両ひじは床、手のひらは上向きにして力を抜きます。これで基本のポーズは完成です！
頭と背中・お尻をストレッチポールに乗せているだけですが、手足の重みで十分にストレッチができます。この状態で腹式呼吸をすれば、よりリラックスできますよ♪
運動する気分になれないときにも、この基本のポーズをするだけでカラダが緩むので楽です！運動が苦手な方にもおすすめです。
ポールから降りるときには、お尻をずらしながらゆっくり降ります。頭をグイっと起こさないように注意します。
エクササイズの仕方
ストレッチポールを使ったエクササイズは、カラダのクセや悩みに合わせてたくさんあります！
肩のコリが気になるときには、肩を天井に向かって「前にならえ」をします。
今度はヒジを下げます。この動作を繰り返すと、肩回りが楽になりますよ。
足のむくみが気になるときには、足を伸ばしてつま先を外側や内側に揺らします。
前かがみの姿勢が気になるときには、肋骨を広げたり。
プランクにも使えます。結構ハードです！
いろいろな使い方が載っているガイドブックも付いています。
使い方はいろいろありますが、ポールの上に仰向けになるだけでも凝り固まったカラダがリセットされます！エクササイズする元気がないときは無理せずに、ポールの上で仰向けになるだけで十分ですよ。
ストレッチポールは偽物に注意！
正規品のストレッチポールは1万円弱します。ですが、ネット通販やスポーツ量販店などで3,000円くらいから販売されていることもあります。
見た目はストレッチポールそっくりですが、素材が違い、耐久性も低いものがほとんどです。あまりにも価格が安いものは、偽物の可能性が高いので注意してくださいね。
正規品のストレッチポールは耐久性が高く、背骨をしっかり支えることができるEPEという素材が使われています。1年間のメーカー保証もありますよ。私は10年以上使っていますが、まったく劣化はありません！
外面は合成皮革でカバーされているので耐水性もありますよ。万が一、汚れたときも濡れた布でサッと拭くだけなので手軽です。
このように、ストレッチポールはとっても便利なボディケアグッズです！仰向けになるだけなので、安全ですし運動が苦手な方にもおすすめです。呼吸が深くなり、副交感神経が優位になるので癒し効果も抜群ですよ♪
自宅で簡単に運動不足が解消できるので、参考にしてみてくださいね。